متجر

الغرض من هذا الدليل هو تعليمك كيفية تطوير عاداتك الصحية وتجهيز وجبات تتضمن العناصر الغذائية الضرورية للوصول إلى أهدافك. تجهيز الوجبات من قبل ضرورًيا لضمان استمرارك على الطريق الصحيح وتجنب الإفراط في تناول الطعام. هذا يعني أن تحضير الطعام للأسبوع المقبل أو في الليلة السابقة يعد جزًءا لا يتجزأ من نجاحك.


ﻧﺤﻦ ﻧﺴﺘﺨﺪم اﻟﻐﺬاء ﻟﺘﻐﺬﻳﺔ أﺟﺴﺎﻣﻨﺎ. ﺗﺨﻄﻲ اﻟﻮﺟﺒﺎت وﺗﻨﺎول اﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺳﻴﺆدي   إﻟﻰ إﺑﻄﺎء ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺤﺮق وﻳﺆدي إﻟﻰ ﺷﺮاﻫﺔ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎول اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ   ﻗﻴﻤﺔ ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﺿﺌﻴﻠﺔ أو ﻣﻌﺪوﻣﺔ. ﺗﻌﺪ ﻗﺮاءة ﻣﻠﺼﻘﺎت اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻋﺎدة ﻣﻬﻤﺔ ﻟﺰﻳﺎدة  . اﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﻤﻜﻮﻧﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻀﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ


! اﻟﻬﺪف ﻫﻮ اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول ﻃﻌﺎم ﺣﻘﻴﻘﻲ ﻛﻞ ﻳﻮم

الغرض‭ ‬من‭ ‬هذا‭ ‬الدليل‭ ‬هو‭ ‬تعليمك‭ ‬كيفية‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬العادات‭ ‬الصحية‭ ‬التي‭ ‬تم‭ ‬تطويرها‭ ‬بالفعل‭ ‬واختيار‭ ‬وجبات‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬المغذيات‭ ‬الدقيقة‭ ‬والكبيرة‭ ‬اللازمة‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭. ‬التحضير‭ ‬هو‭ ‬العنصر‭ ‬الأساسي‭ ‬لضمان‭ ‬البقاء‭ ‬على‭ ‬المسار‭ ‬الصحيح‭ ‬ومنع‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬أو‭ ‬تناول‭ ‬كميات‭ ‬غير‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الطعام‭.‬


لسوء الحظ، العديد‭ ‬من‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يفقدون‭ ‬الوزن‭ ‬ينتهي‭ ‬بهم‭ ‬الأمر‭ ‬إلى‭ ‬استعادته‭ ‬مرة‭ ‬أخرى‭.‬
في الواقع، حوالي 20% فقط من متبعي الحميات الذين يبدأون في نقصان الوزن ينتهي بهم الأ مر بنجاح و الحفاظ على هذه الخسارة على المدى الطويل. و مع ذلك، لا تدع هذا يحبط عزيمتك. هناك عدد من الأساليب المثبتة علمياً التي يمكن أن تحافظ على الوزن المثالي، من ممارسة الرياضة إلى التحكم في الإجهاد.


يتضمن هذا الدليل:

  • نصائح و معلومات
  • هيكل دليل التغذية والعناصر المختلفة
  • نظام غذائي مرن يمكنك اتباعه ل ٤٠ يوم أو أكثر
  • خطة المكملات الغذائية الاساسية