الصيام المتقطع (IF) هو مصطلح يستخدم بالتبادل مع التغذية المقيدة بالوقت (TRF). تعني
IF / TRF بشكل أساسي أنك تحد من عدد الساعات التي يمكنك فيها تناول الطعام (أو الشراب) كل يوم.دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماهية ذلك بالضبط ، ولماذا هو مفيد جدًا ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للصحة.