خطة تثبيت الوزن من غزال

الغرض‭ ‬من‭ ‬هذا‭ ‬الدليل‭ ‬هو‭ ‬تعليمك‭ ‬كيفية‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬العادات‭ ‬الصحية‭ ‬التي‭ ‬تم‭ ‬تطويرها‭ ‬بالفعل‭ ‬واختيار‭ ‬وجبات‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬المغذيات‭ ‬الدقيقة‭ ‬والكبيرة‭ ‬اللازمة‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭. ‬التحضير‭ ‬هو‭ ‬العنصر‭ ‬الأساسي‭ ‬لضمان‭ ‬البقاء‭ ‬على‭ ‬المسار‭ ‬الصحيح‭ ‬ومنع‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬أو‭ ‬تناول‭ ‬كميات‭ ‬غير‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الطعام‭.‬

لسوء الحظ، العديد‭ ‬من‭ ‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يفقدون‭ ‬الوزن‭ ‬ينتهي‭ ‬بهم‭ ‬الأمر‭ ‬إلى‭ ‬استعادته‭ ‬مرة‭ ‬أخرى‭.‬
في الواقع، حوالي 20% فقط من متبعي الحميات الذين يبدأون في نقصان الوزن ينتهي بهم الأ مر بنجاح و الحفاظ على هذه الخسارة على المدى الطويل. و مع ذلك، لا تدع هذا يحبط عزيمتك. هناك عدد من الأساليب المثبتة علمياً التي يمكن أن تحافظ على الوزن المثالي، من ممارسة الرياضة إلى التحكم في الإجهاد.

يتضمن هذا الدليل: